跳舞两小时有减肥的效果吗

减肥是需要控制饮食辅助运动才能减少能量摄入调动脂肪分解提供能量从而减轻体重。常见的有氧运动均可如快走慢跑，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，健美操，广场舞，太极拳等。一般运动应在30分钟以上以身体微微发汗为宜，同时必须要控制高糖高脂高热量食物的摄入多吃蔬菜水果和高纤维食物，辅助饮用荷叶茶，玫瑰茶等排毒养颜。谢谢希望可以帮到您。