暴食后,需要做的并不是疯狂节食或运动,这样往往会打乱步调,增加心理阴影,使自己陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了,把减肥看得更简单一些。一定不要过于少吃,或运动超过身体承受的范围,这样不仅于事无补,还会有不良影响。要保证长期的减肥效果,更需要做的,是要预防暴饮暴食频繁出现,而不是为了一次暴食就自暴自弃,但却忘记找出暴食的根本原因,让减肥毁于一旦。