上身肥胖的人怎样减肥

攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动，坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，擦窗运动上下太高手臂，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲。身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！