脾虚肥胖者减肥的方法主要有以下几种:1.养成良好的饮食习惯,早晨吃饱,中午吃好,晚上吃少,这样养成了健康的饮食习惯,不会造成脂肪堆积引起的肥胖。2.不吃油炸食品和甜食,这是减肥人士的致命一点。3.饭后走一走,可以帮助消化,加快毒素的排出。这种方法要长期坚持,才会达到很好的效果。4.纠正不良的生活习惯,吃饭没规律,暴饮暴食等。