力量训练减肥_力量训练减肥效果好吗

你好，很高兴为你解答，开始力量训练时,一定要坚持循序渐进的原则，首先要进行热身练习,时间10~15分钟左右,可以先做一些有氧热身。然后对即将训练的肌肉做一些拉伸运动,力量运动的目的和之间的休息时间运动完后再进行拉伸和放松肌肉，每星期进行2~3次,每次进行30~45分钟的力量运动就足够了。