减肥日常作息_减肥作息时间安排

最核心的就是合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。在运动方面，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的。长期坚持才能看到效果。只要坚持下去就可以有收获。