在选择牛奶时，注意看牛奶的成分表，碳水化合物(糖)的含量低于5%都为低糖牛奶.或者已经表明是脱脂牛奶的，都可以适合减肥人士喝的。在选择奶粉的时候，当然也要考虑脱脂的问题。减肥过程中，需要加强运动，食用新鲜的水果和蔬菜，少食辛辣刺激性食物，注意多喝水
