根据你的描述,您说的这种情况考虑是牙髓炎或牙齿缝里有食物残渣。建议你养成良好的口腔卫生习惯,饭后漱口,早晚刷牙。同时,注意补充营养,不要吃辛辣和刺激性食物。齿松动,建议需要排查一下,牙齿松动的原因迟适当进行改善,可以到正规的医院去排查一下牙齿存在的问题。在医生指导下治疗,平时注意口腔清洁卫生,注意避免过冷过热的食物刺激。