你好，想要健康的减肥首先要合理膳食，单一的减肥法容易导致营养的缺乏，对月经有一定的影响。避免高热高油的食物，多吃含膳食纤维的蔬菜水果，配合适当运动，每天坚持运动。可以选择慢跑、快走、跳绳、打羽毛球、游泳、瑜伽等有氧运动，一般坚持3个月就会有明显的减肥效果。
