怎么有效减肥？_怎么有效减肥最快

每个人的要求不一样，我认为只要体型和身高成比例，身体胖瘦匀称就可以了。平时注意些细节慢慢形成习惯就可以成功瘦身减肥了。可以在生活中坚持有以下方式：1.三餐一定形成饮食规律，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，三餐形成饮食规律就不易再暴饮暴食，暴饮暴食最容易长胖了。2.每天早上起来空腹喝杯水，在吃饭前也要养成喝杯水的习惯，在吃饭前喝水，会比平时吃饭吃的少些。3.吃主餐的时候一定要养成细嚼慢咽，以前吃一碗饭用5分钟，那现在吃一碗饭用15分钟，细嚼慢咽的好处是同样一碗饭你吃到三分之二就会觉的有饱腹感，你吃的快一碗饭感觉不饱还会再吃。4.上班的时候离公司两三站地最好步行，因为上班赶时间走的比平时速度快些，会起到很好的减肥效果。上班下班回家尽量多走楼梯绝对有效果。