怎么有效减肥_怎么有效减肥瘦脸

你好，可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食。