学生最快的减肥法

首先最重要的一点是充足的睡眠.这可以使你的代谢和内分泌系统工作的更好然后控制饮食，早餐多吃点牛奶麦片什么的，中午吃的清淡点，主食要少吃点富含碳水化合物和油脂的食物，可以用土豆南瓜代替等量米饭.晚餐我以前一般是吃“草”（没有酱的蔬菜沙拉）的接下来保证每天一小时的有氧运动，我以前是晚饭后一小时先在家里练半小时哑铃（一般隔天做一次哑铃，为了肌肉）然后用每小时6公里以上的速度快走（这个每天都走），你的体力要是吃的消慢跑效果会更好。接下来最重要的就是坚持了....这也是最难的