学生减肥的最好方法

您好，在饮食方面需要减少能量摄入量，尤其要避免摄入糖果，巧克力，蛋糕，甜点，冰激凌，及含糖含酒精饮料等等，还有油煎炸肥腻食物严格限制。还需要加强运动，比如跑步，游泳，器械等，运动前后可做一些拉伸运动，有助于保持柔韧性。同时少吃猪羊等脂肪含量高的肉类，可适量摄入鸡肉瘦牛肉等富含蛋白质的食物，或补充适量乳清蛋白，增加肌肉，可以塑型