怎么判断减肥减的是脂肪还是肌肉

你好，根据你所描述的症状。运动减肥和调节饮食一起是可以减掉身上多余的脂肪的对肌肉也有一定的作用。但是运动减肥效果慢，需要坚持。节食既消耗脂肪也消耗肌肉，最开始消耗的应该是脂肪，可以通过控制饮食，不要进食肥肉，不要喝碳酸饮料。可以通过跑步，仰卧起坐，游泳等方式减肥。