让臀部变丰满的简单方法，每天睡觉前平躺在床上，双腿分开用脚和腿的力量撑起身体，上半身贴在床上，然后收紧臀部上下起落10-20次，。并在每次起来的时候坚持3-5秒感觉到屁股的肌肉在紧绷运动就可以了每天这样坚持做，时间久了就可以让臀部丰满一些，丰臀还是很快的
