控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。配合一定的运动，把每天摄入的能量消耗掉，紧致肌肉，科学有效的减肥，一定会得到更好的效果。
