孕妇中期如何减肥

您好，孕期减肥建议科学饮食，适量锻炼。1、保持健康饮食习惯，食用富含叶酸的食物有：橙汁、豆类、强化面包和谷类食物。确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。2、养成定时排便习惯，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。3、科学的锻炼，适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。如：瑜伽、饭后散步、游泳等。注意咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，又不要过量，以免体重不健康增加。