你好，根据你所描述的情况来说，减肥最主要的是要多运动，少吃高热量食物以及膨化食品，多吃蔬菜水果，高纤维的食品。多运动，避免长时间不运动。根据实际情况减肥，但是在身体生长阶段建议尽量不节食来减肥，以免营养供给不足。以上是针对这个问题的相关建议，希望对您有帮助，祝您健康！
