三天平果减肥伤身体吗

有坏处坏处：1.优质蛋白不足。2.各种维生素不足。人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质。而当优质蛋白不足、维生素含量不足时，会出现下列问题：1、人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤会变得暗沉、无光泽、易衰老；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；抵抗力下降；缺乏严重者更会水肿。2、缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。下面是人体每日营养素推荐摄入量和100g鲜苹果所含营养素的对比：营养素每日推荐摄入量：蛋白质75g，脂类50g，碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%，维生素a800μgre，维生素d10μg，维生素e14mg，维生素c100mg，维生素b11.4mg（男）；1.3mg（女），维生素b21.4mg（男）；1.2mg（女），维生素pp14mg（男）；13mg（女），钙800mg，镁350mg，磷700mg，钾2000mg，钠2200mg，铁15mg（男）；20mg（女），碘150μg，锌15.5mg，硒50μg。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素b1为0.01mg，维生素b2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素c等营养物质。所以只吃苹果的减肥方法对身体的伤害还是存在的。合理的减肥方法：不暴饮暴食，不节食，坚持锻炼。