如何提高代谢迅速减肥？

增加蛋白质摄入，蛋白质的主要组成成分是氨基酸，身体消化它要耗费更多的时间，更多的能量，故摄入足够的蛋白质能提高身体的新陈代谢水平，消耗更多的热量。30-60分钟有氧运动运动是促进新陈代谢最直接有效的方式，有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪，消耗能量，b族维生素是维持正常人体机能和新陈代谢不可或缺的维生素，推动身体新陈代谢。多饮水。