如何能减肥_如何可以快速减肥而有效

选用科学有效的减肥方法，才是减肥的正确之道。饮食方面，主要是以控制热量为主。多选择富含膳食纤维低热量的食物，如常见的蔬菜、水果、粗粮以及鱼肉等。想要减肥不反弹，要让身体有一个逐渐适应的过程，所以需要通过运动和饮食一起，每天养成运动的习惯，通过运动来燃烧身体里面的脂肪，达到促进减肥的目的。在加上饮食的控制，减少热量的摄入，这样就可能双剑合璧，让减肥效果更好的。