你好,可以进行有氧运动锻炼减肥,作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、打球等。上午时段:早饭一个半小时之后运动。下午时段:午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始,运动前30~60分钟吃100克易消化食物。晚间时段:晚饭后一个半小时,并且运动结束要离睡觉一个小时之外。