怎么减肥？_怎么减肥最快最有效的方法

正确有效的减肥方法可以遵循以下几点：1.每天坚持跑步，跑步瘦身减肥法，不要小瞧这个看似简单的运动，科学的跑步会达到最佳的瘦身效果，首先跑步前要做好热身，特别要注意活动髋、膝、踝关节，然后掌握好运动强度是健身跑的关键，一般3000米为佳，跑步结束后要做些整理运动，可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为几分钟左右即可。2.每天早晚洗澡，有助于消除身体的水肿，然后配上能够消除脂肪的沐浴露效果更佳。3.每天吃完饭后，多走走、多散散步，有助于饮食后促进食物的消化的作用。4.健康的水果也是减肥过程中必不可少的一部分。苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。5.还有一点很重要，要少吃油炸类、烧烤类食品。