减肥餐该怎么搭配？

减脂餐的搭配一般需要具备主食、果蔬、优质蛋白、肉类。主食也称碳水，可选择米、面、红薯、紫薯、玉米，也可以在蒸米饭的时候放点粗粮比如黑米、糙米；果蔬的可选择性很大，西蓝花、胡萝卜、芦笋、黄花等等更建议按时令季节来选择；优质蛋白最易见的就是水煮鸡蛋，另外蛋奶制品、豆类中也含有优质蛋白；肉类需要选择高蛋白低脂肪类的，比如，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。合理饮食，科学锻炼，才能早日达到瘦身目的。