减肥力量训练有哪些

长期有氧训练会使体内脂肪消耗掉，但这一做体重不减轻。无氧运动和有氧运动在进行40-60分钟后其主要供能物质的供能比例都将下降而蛋白质的供能比例上升，而有氧运动在前15-20分钟里主要以糖为主要供能来源，所以先做无氧可以预先消耗糖再做有氧就可以更快的进入脂肪供能模式，使有氧更有效率。力量训练包括：下半身转体、平板支撑、蝎子摆尾、背部拉伸。