最有效的减肥方法；就是运动+合理饮食。1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里；2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。3、保持大便通畅；排出体内的毒素和垃圾！4、保证充足的睡眠；保持旺盛的精力！
