大基数减肥是什么意思

你好，针对这个问题。建议不要吃粥类食物，固体食品比流质食物升糖指数要低，碳水化合物必须配合蛋白质食用，你一天蛋白质严重缺少。吃面建议吃意大利面。减肥不是这样不吃那样不吃，减肥应该是食物种类丰富，控制好分量热量即可。不是全天集中两餐吃，应该全天平均分配好吃。如果那么喜欢吃蔬菜水果，那么一天起码要吃多种不同种类的合计5~10斤左右才足够。运动了选择自行车，划船机。科学研究表明除了有氧运动和力量训练。最重要的就是饮食。你的饮食缺少肉类，比如鸡胸肉、牛肉和鱼肉等。可以少食多餐。最重要就是控制食物里的油、盐和糖，最好以蒸煮为主。少盐和糖就是不要刺激你的食欲。任何的减肥都有一个关键字叫坚持，不要吃零食，也会促进你的食欲。你也可以找个小伙伴一起减肥，祝你早日康复。