吃什么食物对牙齿有益？

您好，根据您的描述，要想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质。均衡的饮食、适量分配一天中的各餐，平时可以吃胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果。维生素d具有抗菌作用，平时可以服用维生素d。注意事项：1、要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。2、平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。3、牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。