每天减肥计划_每天减肥餐计划表

你好，每天要注意限制高脂食物，限制热量摄入，多吃蔬菜等含热量少的食物，肉类每天一两瘦肉左右，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配均衡营养，偶尔一次进食过多也不用担心，平时注意就行。还要有运动计划，慢跑、瑜伽等都是不错的运动，坚持每周3到5次30分钟以上的有氧运动，是很好的减肥燃脂途径。