减肥的运动排行榜？

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。不管用什么方法减肥，首先都要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，摄取低热量、低脂肪高蛋白的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、牛肉等，多喝水。结合有氧运动才能达到减肥的目的。