黄芪茯苓薏米荷叶能减肥吗

黄芪和茯苓一起煮水喝有补气和渗湿利水、健脾和胃的效果，对减肥帮助不大。减肥要靠合理饮食和运动，长期坚持。减肥最科学的方法是管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。