14天减肥复食怎么做？

早餐可以选择全麦面包或者紫薯、麦片、其他全谷类等加牛奶或者酸奶、豆浆等加一个水果；午餐可以选择一份肉菜加一份素菜加一碗谷物粥或者谷物饭；晚餐可以选择一份肉菜加一份素菜，长期减肥的话，主食的摄入是很重要的，大约一天一碗半的量，可以分散到三餐当中。