你好,晚上单吃燕麦片不可以达到减肥的目的,一定要有替代品的话,可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等,杂粮、粗纤维的有益减肥,米饭和面食都属于精加工,减肥不宜。关键是要控制分量,不管怎样减肥,米饭是一定要摄取的,否则没有足够的能量提供给身体,及时减肥成功,也会变得很憔悴。