产后八个月怎样减肥

你好，建议合理的节食加上规律性的运动，长时间的保持每天的机体的摄入的能量小于机体的每天的消耗的能量可以达到减肥的效果。饮食方面在保证三餐的基础上适量减少午餐和晚餐的主食的摄入，早餐可以正常的食用。可以增加一些低热量的蔬菜的摄入如芹菜、黄瓜、西红柿、白菜、油菜等一些食物的摄入。对于一些高热量的食物如肥肉、油炸快餐、膨化食品、动物内脏、冰淇淋、巧克力等一些食物要避免食用。每天晚饭最好是可以在8点之间完成，8点以后避免进食。此外每天最好安排不少30分钟的运动如可以游泳、健身操、瑜伽、慢跑等一些运动。收