减肥主要是控制饮食与坚持锻炼，高热量与高脂肪的食物要少吃。不要吃巧克力、冰淇淋、啤酒、七彩糖条等易变胖的食物。菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。
