跑步减肥饮食三餐

你好，减肥效果最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。多注意锻炼，坚持运动，才会达到减肥目的，主食以糙米饭、五谷杂粮饭、藜麦、小米、等米饭为主，无论是增肌还是减脂，都没有必要完全抛开食用油，避免食用高脂肪、糖类和辛辣、刺激性的食物。