你好，根据你描述的情况，不建议在睡前喝茶，喝茶有提神的效果，有可能影响睡眠，反而可能会导致身材体重增加的。减肥建议配合控制饮食和多运动的方式进行，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。希望对您有帮助，祝您健康！
