下蹲可以瘦大腿吗

你好，可以的，下蹲起到锻炼作用部位是大腿肌(大腿前侧)和臀大肌(屁股)，以及躯干(脚跟开始到肩膀的躯体部分)。通过这种锻炼，可以刺激到很多肌肉，所以代谢会加快，就能更快接近“易瘦体质”。、腰背要完全伸直立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背，下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。下蹲同时吸气基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。分开双腿比肩略宽，默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌肉绷紧。