减肥期间可以吃什么

您好，主食方面建议选择饱腹感强、能量摄入较少的主食，如五谷杂粮（粗粮、杂豆）和薯类食物，这些食物中纤维素含量较高，另外能量物质很低，更重要的是饱腹感比较强。此外，对于减肥人群来说，要增加蔬菜的摄入量。同时保证蛋白质的摄入，选择低脂肪食物，如瘦肉、不带皮的禽肉、豆腐、无糖酸奶、豆腐皮、纯牛奶以及鱼虾、鸡蛋。建议减肥过程中合理饮食，注意营养搭配，同时结合适量的运动，健康减肥。