孩子太胖怎么减肥合适

你好，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，多吃水果和蔬菜，拒绝零食，挑选全谷物食品，因为它们没有经过更多的加工，纤维更多，营养更全，能量更少。选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。避免让儿童喝饮料，如运动饮料，苏打水和果汁等。尝试多带儿童参加户外活动，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳绳等。