最近胖了好多，想知道快速减肥的方法有哪些？

你好，减肥的方法有很多，主要是从饮食和运动入手，首先要控制热量与脂肪，饮食需均衡，多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；饮食宜清淡，少吃那些油腻、煎炸的高热量食物。其次，需要加大运动量以消耗更多脂肪，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。如果效果不佳那可以考虑去正规医院做抽脂手术，需要找专家咨询再决定手术。