下腰可以减肥吗_下腰可以减腹部赘肉吗

如果针对腰腹部练习进行塑形，要按腰腹问的几个结构进行针对锻炼，包裹在腰肉的肌肉，分别是，腹前(上下腹直肌)腰两侧(腹内、腹外斜肌)腰(下背肌)，这些肌肉及这些肌上方的体表脂肪决定了腰腹的形态，把以要抓住这些根本去做;减肥上下腹练习可以做：卷腹、仰卧举腿、空中单车腹两侧(内外斜肌)可以做：仰卧的脊椎旋转腰(下背)：可以做俯卧挺身。坚持这些针对性的减肥练习，同时配合做有氧运动