减肥有几个阶段_减肥分为哪几个阶段

你好，主要可分为四期，第一为准备期，此时需要做好开始减肥的充足准备，这包括了心理、运动以及控制饮食三个方面；第二为减肥期，此时需通过运动、饮食等方式消耗脂肪，此时期是体重下降最为明显的阶段；第三为适应期，这段时间身体在发生一系列的变化，如体重减轻、脸变小、腿变细等，需要逐渐适应；第四为稳定器，此时体重已达到预期，但并不意味着减肥的结束，需要继续坚持运动，控制饮食，只是可以较减肥期强度稍小一些，若不控制极其容易反弹。