减肥体重下降3阶段规律

第一阶段：控制饮食+运动调整:一般一个阶段以3个月为周期，目标是减掉10-30斤，并且不反弹。这一个阶段要控制饮食，减少高热量和高蛋白的食物，同时坚持运动，确保消耗量要比摄取量大。为了更快更健康的**，可以搭配喝荷钱茶，每次冲泡1小包，每天喝2——3次即可获得明显效果。第二阶段：减肥先治病:一般采用经历过第一阶段，肥胖人士都能大大的减掉身体的脂肪量，但如果你情况不明显，那就要找找看是不是身体因素导致了肥胖，此类肥胖要先治病才能减肥，如糖尿病、高血压以及高血脂等。第三阶段：增加身体肌肉含量很多人肥胖，是因为身体没有肌肉。减肥不仅要减掉脂肪，还好练出肌肉，这样形体才能更加自然好看。特别是哪些经过前面两个阶段，大幅瘦下来的人群，经过锻炼肌肉能让皮肤更加紧致更富有弹性，这类人可以做一些针对性的训练，才能确保瘦下去之后更美，不会反弹。