给自己订制一份训练计划表(胖的订制减肥的瘦的订制塑型的

建议求美者可以去健身场所请专业健身教练制定一套减肥塑型计划。通过健身房的课程以及器械完成减肥减脂，健身房的团操课程大多属于有氧运动，通过进行有氧运动可以燃烧身体脂肪，达到一个减脂的效果；而器械锻炼属于无氧运动，通过进行无氧运动可以增加身体的肌肉含量，会让身体的肉变得更加紧绷，更显身材。希望我的解答对您有帮助。