腰间盘突出怎么减肥

对于**的人有氧运动的话建议游泳。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部伤害大。腰间盘突出尽量不要弯腰，要做腰椎后仰锻炼。想减肥要少吃高热量和高脂肪的食物，晚饭尽量少吃。多散步锻炼。在饮食上可以（1）固定进食时间，一日之中是要集中在某个特定的时间进食。（2）平衡热量饮食，控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，建议尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。（3）细嚼慢咽，如果进食的速度很快，可能在饱腹到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。