减肥的科学方法_减肥科学方法权威

你好，想要健康有效果的减肥，就需要把运动和饮食结合起来，每天有氧运动时间上一定要坚持30分钟以上，一边跑一边走，每天坚持，千万不要停下来,不然之前的努力白费了。一定要跟营养结合起来,否则,瘦了身体了也会垮的。所以食物讲究高蛋白,低脂肪。多吃鱼,鸡蛋白等高蛋白食物。减肥期间不要吃油炸食品，也不要吃甜品，这些都不利于你减肥。