既可降血糖有可以减肥的食物

一、燕麦。燕麦是一种比较常见的杂粮，它的膳食纤维含量比较高，非常适合糖友和正在减肥的朋友。燕麦中的可溶性膳食纤维可以有效降低餐后血糖、延缓小肠对糖类的吸收，更是可以降低血液中的胆固醇含量。燕麦中的维生素含量较高，而且含有十分丰富的抗氧化性物质，对于美容养颜、延年益寿都有效果。最后值得一提的是，燕麦的饱腹感较强，对于经常感到饥饿的糖人和肥胖朋友来说，常吃可以有效控制每天摄入的总热量。二、苦瓜。苦瓜是一种最适合糖人们的蔬菜，它含有类似胰岛素的营养物质，而且还不止一种，可以直接起到降低餐后血糖的作用。苦瓜含有很足的水分、膳食纤维、维生素c，可以降血糖、降血脂，更可以清肝明目。苦瓜中含有的苦瓜素可以降低人体的脂肪含量，它具有很强的抗氧化性，可以起到抗毒**的作用，常吃还可以延年益寿。三、冬瓜。冬瓜是很适合高血压患者的一种蔬菜，它的水分比较足，而且含有很丰富的膳食纤维与丙醇二酸，这两种营养物质可以降血糖、降血脂，既可以延缓餐后血糖的上升速度，又可以抑制身体多余的营养转化为脂肪，因此对减肥很有帮助。冬瓜中富含钾元素，可以有效促进血液循环，对于降血压和防治心血管疾病很有益。