减肥后怎么塑型？

塑形运动就是用身体摆出各种造型来锻炼局部力量，包括瑜伽、爵士芭蕾等各种舞蹈。这些操的主要区别在于你跳时的幅度、节奏、动作的不同，所以才达到了锻炼不同部位的结果。做塑形操(静)的注意事项：1、做塑形操时把精力集中在要锻炼的部位。当你企图想把腰部变瘦的时候，别对丰满臀部抱有期望，该练习哪里就是哪里，在练习上半身运动的时候，下半身尽量要稳住。2、动作做到位，伸展到极限。很多人练习瑜伽的时候，可能觉得很轻松，结束之后都感觉不到身体哪里与之前不同。其实这个时候就要检查下，你是否每个动作都做到位了。没有练过的同学可以自己找个镜子，双脚并拢站直，左手向左边举起，手臂伸直。然后，再向外伸出，再伸出一点，保持其他部位不动，再尝试伸出……这个就是让你伸展手臂和肩膀的动作，可以尝试下。3、持续保持站直、昂首、挺胸、伸直腰、双脚分开肩宽距离。定要保持这个标准的姿势，除非是你练习的动作要求这个部位动，不然保持固定姿势。