单纯的依靠吃粘黄米是很难达到减肥效果的,粘黄米可以润滑肠道、刺激排便,所以在减肥期间可以适当的吃一些,但是也不可以吃多,减肥最重要的原则就是要控制进食的总热量,同时要积极的进行体育锻炼,想方设法的都消耗一些热量,只有当消耗的热量大于进食的热量,才能够真正的让身体瘦下去。如果你想减肥立竿见影可以考虑**减肥或者光纤溶脂等减肥手术达到减肥效果。